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2月になると、多くの人が気になり始めるのが「花粉症」。

「朝からくしゃみが止まらない」「鼻が詰まって集中できない」「目がかゆくてイライラする」そんな症状に悩まされていませんか？花粉症は単なる「春の不快な症状」ではなく、QOL（生活の質）や仕事の生産性にも大きく影響を与えるものです。特にビジネスの場では、プレゼンティーイズム（出勤しているものの、症状によりパフォーマンスが低下している状態）を引き起こし、企業全体の業績にも関わってきます。そこで今回は、花粉症がどのようにQOLや仕事の効率に影響するのか、そして個人ができる予防・対策、企業の健康経営推進者が取るべき対策について、具体的に解説していきます。

 

1. 花粉症がQOLや仕事効率に与える影響

「花粉症なんてただの鼻水やくしゃみでしょ？」と思っているあなた。それ、甘く見ていませんか？

1-1. QOL（生活の質）の低下

花粉症の症状は単なる「不快感」ではありません。睡眠の質を低下させたり、集中力を奪ったりと、日常生活に大きな支障をもたらします。

・睡眠不足：鼻詰まりやくしゃみによって熟睡できず、慢性的な疲労を感じる。

・精神的ストレス：目のかゆみや鼻水のせいでイライラしやすくなる。

・外出を避けがちになる：アクティブな行動が制限され、運動不足や気分の落ち込みを招く。

1-2. 仕事の生産性の低下

ビジネスの現場において、花粉症が仕事の効率を大きく下げることがわかっています。

・集中力の低下：鼻づまりやくしゃみの連発で仕事に集中できない。

・判断力・思考力の低下：睡眠不足やアレルギー反応により、判断ミスが増える。

・コミュニケーションの阻害：声が出にくくなる、頻繁に鼻をかむことで会話がスムーズにいかない。

1-3. プレゼンティーイズム（出勤していても本来の力が出せない状態）

プレゼンティーイズムとは、病気や不調がありながらも出勤しているが、生産性が落ちている状態を指します。花粉症の場合、

・症状が軽度でも、作業効率が20〜30％低下する という調査結果があります。

・プレゼンや会議でのパフォーマンスが落ちる：鼻声や目の充血が相手に不快感を与えることも。

これらの影響を踏まえ、しっかりとした対策を講じることが重要です。

 

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2. 個人でできる花粉症予防と対策

2-1. 生活習慣の改善で花粉症に強い体を作る

・食事で免疫バランスを整える

• • ○ 乳酸菌・発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）：腸内環境を整え、アレルギー反応を抑える。

  • ○ DHA・EPA（青魚）：炎症を抑える作用があり、鼻炎の症状を軽減。

  • ○ ビタミンD（キノコ類、鮭）：免疫機能を正常に保つ。

• ・質の良い睡眠を確保する

  • ○ 就寝前にスマホを見ない（ブルーライトが花粉症の症状を悪化させる可能性あり）。

  • ○ 加湿器を使用し、乾燥を防ぐ（鼻や喉の粘膜を守る）。

2-2. 環境対策で花粉をブロック

・外出時の対策

• • ○ マスクやメガネを着用し、花粉が体内に入るのを防ぐ。

  • ○ 帰宅時に衣服や髪についた花粉を払い落とす。

• ・室内の花粉対策

  • ○ 空気清浄機を活用し、室内の花粉濃度を下げる。

  • ○ こまめに掃除し、花粉が溜まるのを防ぐ。

• ・仕事中の対策

  • ○ デスク周りの拭き掃除をこまめに行う。

  • ○ 目薬や点鼻薬を常備し、症状が出たらすぐに対処する。

 

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3. 企業の健康経営推進者が取るべき花粉症対策

企業の健康経営を推進する立場の人は、社員の健康と生産性向上のために、積極的な花粉症対策を導入すべきです。

3-1. 職場環境の整備

・空気清浄機を導入する：特にオフィスのエントランスや会議室に設置することで、花粉の侵入を防ぐ。

・加湿器を活用する：適度な湿度（50〜60％）を保つことで、花粉の舞い上がりを防止。

・フリーアドレスを活用：窓際や花粉が溜まりやすい場所を避け、働く場所を選べるようにする。

3-2. 柔軟な働き方の推奨

・時差出勤・リモートワークの導入：通勤時の花粉の影響を減らし、症状がひどい社員は自宅勤務を選べるようにする。

・有給休暇の取得推奨：無理に出社してプレゼンティーイズムを引き起こすより、適切に休む文化を作る。

3-3. 社員への啓発・サポート

・社内セミナーの開催：医師や専門家を招き、花粉症対策の知識を提供。

・花粉症対策グッズの支給：マスクや目薬をオフィスに常備し、社員が自由に使えるようにする。

 

4. まとめ：花粉症対策で快適な春を迎えよう！

花粉症は放置するとQOLや仕事の生産性を大きく低下させます。しかし、適切な予防・対策を行えば、快適に春を乗り越えることが可能です。ぜひ今回紹介した方法を試して、2月からしっかりと準備を始めましょう！